|
Спортивная
тренировка в гребном спорте – специализированный педагогический процесс
физического воспитания средствами специфичными для гребного спорта,
направленный на достижение физического и духовного совершенства и высокого
спортивного мастерства. В
процессе тренировки на основе технической, физической,
тактической, морально-волевой и теоретической подготовки
осуществляется подведение гребцов к участию в соревнованиях. В
процессе технической подготовки осуществляется обучение спортсмена
рациональной технике и дальнейшее совершенствование технического мастерства. Физическая подготовка
разделяется на общую и специальную. Общая
подготовка с использованием широкого набора тренировочных средств и
упражнений из вспомогательных видов спорта, способствуют повышению
уровня развития физических качеств с учетом специфики соревновательной
деятельности, является базой для специальной подготовки. Специальная
подготовка проводится с использованием специальных средств – лодка, гребной
бассейн, гребной тренажер и направлена на развитие физических качеств в
их специфическом проявлении – выносливость, скоростная выносливость и
специальная выносливость. Тактическая
подготовка позволяет гребцу реализовать свои возможности в условиях
соревнований. Морально-волевая
подготовка формирует у спортсменов чувство патриотизма, трудолюбие,
настойчивость в достижении намеченной цели и рациональную структуру поведения. Психологическая
подготовка повышает устойчивость против сбивающих факторов, дает умение управлять
своими эмоциями. Теоретическая
подготовка способствует лучшему пониманию и освоению практического материала. Спортивная
тренировка – основная форма подготовки к спортивным состязаниям , и во многом совпадает с понятием подготовки спортсмена,
однако, не полностью. Второе
понятие – подготовка спортсмена или комплексная подготовка значительно
шире и содержит: - подбор и подготовку
инвентаря, - научное и медицинское
обеспечение, - организацию и
материальное обеспечение, - подготовку и участие в соревнованиях.
Ведущие
физические качества гребца Продолжительность
прохождения соревновательной дистанции в гребле составляет: у женщин – от 6
до 8 мин. 30 сек. и у мужчин – от 5 мин. 30 сек. до 7 мин. 40 сек. в
зависимость от класса судов и погоды. Таким образом, гребля не может быть
отнесена ни к спринтерским, ни к стаерским видам
спортивных упражнений. Значительно отличается она и от бега на средней
дистанции, т.к. соревновательная деятельность гребца требует участия в работе
основных мышц всего тела и со значительными усилиями. В
ходе соревнований гребец использует весь потенциал своих физических и
психических качеств: - выносливость - силу - координацию движений - волю Решающую
роль из приведенных качеств играет выносливость, но и все остальные качества
должны быть развиты так, чтобы их уровень позволял эффективно действовать на
всем протяжении дистанции. Поэтому кроме основной выносливости гребцу
требуется достаточно высокий уровень силовой и скоростной выносливости, а
значит и самой силы, т.к. поддержание скорости в гребле базируется главным
образом на приложении достаточного усилия, а не на быстроте, о чем
свидетельствует характерное для гребли соотношение медленных и быстрых
волокон – быстрых 4-10 %. Так
как многократно повторяющийся цикл гребка не требует особой гибкости и
ловкости можно утверждать, что ведущими физическими качествами в гребле
являются выносливость и сила. Величина
усилий гребца на дистанции четко отражается в частоте пульса, который поднимается
на старте до 180 ударов в мин. и доходит до
200 ударов в мин. на финише. У
хорошо подготовленных спортсменов уже через 3 мин. после финиша он снова
опускается до 120 ударов в мин. Таким
образом, физиологическая задача подготовки гребца заключается: 1. развитие дыхания
(жизненный объем легких и максимальное потребление кислорода); 2. увеличение ударного
объема сердца; 3. улучшение кровоснабжения
мышц (капиляризация мышц). Это достигается применением
преимущественно тренировок средней интенсивности – в аэробной зоне
энергообеспечения. |
|
WWW.ROWING39.RU При использовании материалов сайта гиперссылка на ресурс
обязательна! |
||
|